リフティングが上手くなるボールネットを使った自主練習

私たちは、子供がリフティングが上手くなるためのひとつの要素として、「リフティング練習をしたくなる環境づくり」を大切にしています。

リフティングは、回数が伸びるまでの準備期間が長く、目に見える達成感も味わいにくいため、子供にとっては時に辛い練習になりがちです。

指導者や親が「リフティングのコツは、とにかく何度も繰り返すことだ」と言っても、自ら進んで毎日練習をする子供は多くありません。

 

「リフティング練習したら?」と声をかけるのも役目かもしれませんが、できれば子供が自ら行動してほしいものです。

そこで、子供たちが自然にボールを手に取ってリフティング練習をしたくなる方法がないかと考えました。

 

遊びの中でボールを蹴り始めたばかりの幼児から、サッカーやフットサルを習い初めて間もない初心者クラス、基礎練習を強化したい小学校高学年まで。

年齢でいうと5歳から12歳の男の子女の子をイメージしています。

 

置き場所と専用ボールを用意する


「リフティング練習をしたくなる環境づくり」は、置き場所と専用ボールを用意するところから始めます。

子供たちが自然にボールを手に取って、リフティング練習をしたくなるためには、子供の目につくところにボールを置くというのが重要です。

室内で行う場合はリビング周辺、外で行う場合は玄関周辺に壁掛け用のフックを取り付けて、ボールネットに入れたボールを吊るしておきます。

室内で練習を行う場合は、外で使わない約束でリフティング練習専用のボールを用意します。

練習の度にボールをきれいにすればいいのですが、始めるまでに時間がかかり長続きしないからです。

靴を履かずにボールを蹴るので、足を痛めないように幼児や低学年であればゴムボール、それ以後も3号球や軽量球などの軽いボールがお勧めです。

リフティング100回を効率よく達成するコツとトレーニング方法

専用のボールはモチベーションが上がりますし、目につくところに置くとやりたいと思った時にすぐに練習することができます。

また、床に転がさずにフックに掛けているので、足元の邪魔になりません。

 

ボールセッティングと練習スペースの確保


最初は持ち手を掴んだ状態から始め、慣れてくれば持ち手に体を通しておへそ付近で固定します。

自分でセッティングできるようになるまでは、保護者の方が手伝ってあげて良いと思いますが、なるべく子供だけで始められるようにします。

子供にとっては時間や天候に関係なく練習できるのがベスト。リビングなどボールの置き場所の近くで2m~3m四方のスペースを確保します。

机の角やテレビ、頭上の照明など周りに障害物がない場所を見つけて、決められたスペースの中で練習をすることをルールとします。

おへそ位置で持ち手を固定した場合は、半径80cmの範囲内でボールが動きますので、比較的小さなスペースでボールを使った練習ができます。

また、失敗した場合でも転がったボールを取りに行く必要がないため、短い時間で数多くキック練習を行えます。

リフティングが上手くなるボールネットの説明書

リフティングがやりたくなるスイッチが入る瞬間をじっと待つ


大抵の子供は、宿題をしたり習い事に行ったり、テレビを見たり漫画を読んだり、ご飯を食べたりお風呂に入ったり一日を忙しく過ごしています。

そんな時に「リフティング練習したら?」と言われてもなかなかやる気にならないのではないでしょうか。

セッティングとスペース確保が終わったら、あえて声掛けはせずに、子供のリフティングがやりたくなるスイッチが入る瞬間をじっと待ちます。

 

なかなか興味を示さなかったり、今日は練習してほしいなという場合は、保護者が自らボールネットを使ってリフティング練習をします。

誰かがやっているのを見ると、自分もやってみたくなりますし、実際にやってみると想像よりも難しいことが分かります。

大人がやっても難しいのだから、子供にとっても難しいことをしているのだと理解して練習を見ると、「お母さんが見てるから失敗した」と

拗ねている子供にも穏やかに接することができるかもしれません。

 

子供が自らがやりたいと思う気持ちとそれを可能にする環境を、大人がさりげなく作ってあげる。

私たちでもできる“ちょうどいいサポート”は、こんな形なら持続できるのではと思っています。

 

上手くなってほしいけどどうしたらいいかわからないリフティング練習。

カピタンは遊び心と合理性をもって取り組んでいきたいと考えています。

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